Más ejercicios de entrenamiento de fuerza

                                          ESTOCADAS

Técnica

Nos colocamos de pie con las piernas ligeramente separadas. Tomamos aire y realizamos una zancada hacia adelante manteniendo la espalda lo más recta posible. Durante la zancada el muslo solicitado debe quedar en paralelo al piso, es decir en forma horizontal formando un ángulo casi de 90° con respecto a la zona del gemelo. Regresamos a la posición inicial mientras exhalamos el aire, y volvemos a repetir con la otra pierna.

Errores Comunes

• Pierna, rodillas y planta del pie desalineadas cuando llevamos el pie adelante
• Espalda curva

Músculos Implicados

                                

                                                                     Glúteos

                                                                 Isquiotibiales

                                                                 Abdominales