Ejercicios de Entrenamiento de Tren Inferior

                                                 SENTADILLAS

                                  

Técnica                                                         

Inhalamos. El movimiento se inicia de pie, mirando al frente y con la espalda recta,  los pies se separan del ancho de los hombros.Sin curvar la espalda, debemos descender los glúteos hasta que los muslos queden paralelos al suelo, cuidando que la rodilla no pase de la punta del pie ni sobrepase los 90 grados de flexión. Nos elevamos lentamente mientras exhalamos.     

Errores Comunes

Rodillas hacia adentro.

Espalda curva/Doblar la espalda hacia adelante.

Pies flojos/ Despegar los talones del suelo.

Músculos Implicados

                                Cuádriceps - Glúteos - Femorales -  Abdominales - Gemelos